20 6 tyg

taki stabilny igf powinien oscylować min ok 450 ,ale jw. potrzeba min 2 tyg bicia lodzianin pamiętasz moje 2iu eod po miesiącu bicia miałem igf-1 ponad 400 tutaj powinno być jeszcze lepiej na moje oko bić 4-6 iu eod i jeszcze raz zbadać gh oraz igf-1 Tylko ze wynik gh czesto nie ma wplywu tak naprawde na poziom igf-a bo jest niejednokrotnie [...]

no dokladnie, bez testa to pipa nie cykl ale znam ludzi co chwala sobie dece z winem dawki? tyg deka wino 1 600 - 2 500 - 3 400 - 4 300 - 5 200 30 6 200 30 7 200 30 8 200 30 9 --- 30 10 --- 30 mysle byloby niezle Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-09 19:20:04

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dpieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 10 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiacy 11. POZIOM BF%: kolo 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] NA SILOWNI: 4 lata na ostro pol roku 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka,teraz oxa winko 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nabity 13.STAN [...]

Trening jak wyżej podałem. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu. Jem 3 posiłki dziennie. Nie obżeram się nie jadam na noc, nie jem fast foodów i słodyczy. ostatnio trochę ze słodyczami poluzowałem. Piję 2l wody dziennie. jedyny cukier to w kawie rano 2 łyżeczki. Problem - późne śniadania wstaję o 6.30 a jadam dopiero o 11. W ogóle czuję się "wzdęty" tak [...]

[...] jednak testo samego nie omki jak na razie na omke będziesz miał czas a masy ile ci pójdzie zależy od ciebie sterydy są tylko dodatkiem głównym budulcem jest jedzenie poza tym te 40 mg metki zrobił bym delikatne zejście z niej w 5 tyg 20-25 mg i w 6 15 mg potem wskoczył na vinko poza tym dużo witamin przy tym i osłonek bo wątroba dostanie w kość.

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA średnia BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META TEŚĆ ANAPOLON OMKA DEKA WINO. 8.TRENING: 5 W TYG 45-1H 9.CEL CYKLU: POTEŻNA MASA.... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 11.POZIOM BF% W NORMIE [...]

[...] mase wiec na maxa (tych wartosciowych :) ) TLUSZCZ: mysle ze teraz z 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to chyba jakies archiwum musze odkować 8.TRENING: 5 razy w tyg. kazda partia osobno (w miare mozliwosci oczywiscie) 9.CEL CYKLU: budowa masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem jak dokonac pomiaru [...]

[...] 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy odcinkami 10 min. Trucht ok 800 m. Czwartek 4km tempem rekord na 1km +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Reszta tyg-wolne. ew jak chcesz mozesz sobie truchtać w lesie, najwazniejsze byś sobie odpoczął przez te kilka dni. Stosując się do tych zaleceń już w niecały miesiąc powinieneś [...]

[...] 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy odcinkami 10 min. Trucht ok 800 m. Czwartek 4km tempem rekord na 1km +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Reszta tyg-wolne. ew jak chcesz mozesz sobie truchtać w lesie, najwazniejsze byś sobie odpoczął przez te kilka dni. Stosując się do tych zaleceń już w niecały miesiąc powinieneś [...]

[...] 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy odcinkami 10 min. Trucht ok 800 m. Czwartek 4km tempem rekord na 1km +1min/każdy 1km, w twoim przypadku ok 4;50 :) Reszta tyg-wolne. ew jak chcesz mozesz sobie truchtać w lesie, najwazniejsze byś sobie odpoczął przez te kilka dni. Stosując się do tych zaleceń już w niecały miesiąc powinieneś [...]

[...] przerwa 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:w tym momencie wszystkie ćwiczenia progres/regres 4 dni w tyg. PN klata WT biceps CZ plecy tric PT Barki kaptur co druga sobota nogi ,co drugi trening brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa max 90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - bold winko 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 mies 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 8 to powiedzmy te 10 co o tym myslicie jak by co to cos wiecej zalatwie .... 1-10 deca 300mg co 5 dni strzal 1-6 winko 50mg tylko nie wiem co ile narazie mam 9 strzalow i czy warto to brac nie zamalo? 1-10 tesc 400mg co 5 dni strzal no i po hcg 3x co 5 dni i tamoxifen chyba jakos 20 tabl na jajeczka tak 3 tyg po ostatnim tesciu ....podziekowal

[...] TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale napisałem 8.TRENING: split 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa przy minimalnym przyroscie tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% = jakies nie wiem nie mierzyłem.. [...]

[...] jeszcze przykład: średnio podczas 60 minut jazdy na rowerku (przy utrzymywaniu odpowiedniego pulsu) spala się około 500 kcal. Do spalenia 1 kg tłuszczu potrzeba spalenia 9000 kcal. Ćwicząc 3 razy w tyg. aeroby w powyższym przedziale czasowym, na spalenie 1kg tłuszczu będziesz potrzebował 1,5 miesiąca. Potrzebna jest zatem wytrwałość. Powodzenia

[...] szpinaku VI 21 150 g twarogu poltlustego 200 g warzyw :) ogolnie : pracuje 9 h dziennie na budowie(godz. 7-16) , raz to jest baardzo ciezko a raz "lajcik" w domu mam hantle 2x20 ( poki co nie korzystam) robie dodatkowo trening "300", a6w do 10 lipca budowa , potem 3x w tyg silownia prosilbym o drobne porady i korekty :)

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ciężko podać 3 wyniki. 75x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 mikrocykle (1 trwa 2 tyg) MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split- na początku około 1.5 miesiąca Fbw-aż do teraz ****STAN [...]

nowy plan terningowy : - Wykonujesz w reżimie koncentrycznym, progresje są ze stałą ilością powt. - Aeroby do 40 min - 5 x w tygodniu i dodatkowo po aerobach carbo/vitargo 70 g. . - brzuch po każdym treningu - trening rotacyjnie 5 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 8+6 - [...]

[...] taki plan: 1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund 3. Trucht – 15 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie – 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg. zwiększamy liczbę powtórzeń o dodatkowy interwał. Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-05-11 20:49:59